Selkäpäivänä halutaan kiinnittää huomiota selän terveyteen ja selkävaivojen ehkäisyyn. 

Selkäviikosta lisää tietoa Selkäliiton sivuilla: https://selkakanava.fi/selkaviikko

SELKÄVIIKKO

Maailman selkäpäivän 16.10.2022 yhteydessä Suomessa vietetään valtakunnallista Selkäviikkoa 10.-16.10.2022. 

Selkäviikon 2022 ohjelmaa Merkitse heti  kalenteriin!

• Mielenkiintoinen luento itsensä motivoimisesta torstaina 13.10.2022.
• Opastettu kierros "Patsaiden paljastukset" sunnuntaina 16.10.2022.

LUENTO to 13.10.2022, klo 18.00 - Kaikille avoin luento Tervetuloa!

Mielenkiintoinen luento itsensä motivoimisesta torstaina 13.10.2022. klo 18.00, Yhdityskeskus, Isomitta, Mannerheiminkatu 20, 2. kerros.

Mikrotapoja, minimuutoksilla maksimaalisiin tuloksiin

Tiedät varmasti montakin eri terveellistä tapaa, joilla voisit edistää terveyttäsi. Luultavasti olet joskus moittinut itseäsi koska söit epäterveellisesti, et liikkunut tarpeeksi tai teit jotain muuta liikaa tai liian vähän. Olet ehkä ajatellut syyksi siihen oma heikko tahdonvoima tai saamattomuus. BJ Fogg on eri mieltä. Hän on vuosia tutkinut muutoksia yksilötasolla ja ryhmissä ja luonut käyttäytymisrakennemallin, jonka avulla voi tutkia omaa käyttäytymistä ja saada aikaiseksi muutoksia. Hänen tärkein viesti on mielestäni tämä "älä kohtele itseäsi (eikä muita) ankarasti, jos joku asia ei toimi se on kokemus ja sitä pitää käyttää päästääkseen eteenpäin. Epäonnistumisia ei näin ole, vaan useimmiten se ettei joku käyttäytyminen onnistu johtuu liian suuresta vaatimuksesta resurssiin nähden. Aloita aina riittävän pienestä muutoksesta. Jos et onnistu, saatat tarvita joko enemmän motivaatiota tai asian pilkkomista pienempiin askeleihin.

Tule mukaan tutustumaan BJ Foggin ajatuksiin ja kirjaan Tiny Habits: The small changes that change everything   Mikrovanor: de minimala förändringarna som ger maximala resultat.

Kirjan esittelee suomeksi Anita Björkestam (paripsykoterapeutti) ja Elisabeth Helenelund. Frågor kan ställas på svenska och instruktioner till övningar vi gör får du också på svenska.

Tilaisuus on kaikille avoin ja maksuton, ei ilmoittautumista!

OPASTETTU KÄVELYKIERROS su 16.10.2022, klo 13.00 - Vain jäsenille

"Patsaiden paljastukset" sunnuntaina 16.10.2022. klo 13.00, lähtö Porvoon Kirkkotorilta, jossa on ilmainen pysäköinti. Kesto noin 1 ½ tuntia.

Tilaisuus on maksuton, ei ilmoittautumista. Vain jäsenille!

"Liikkuva selkä kantaa kauas."

 Päivitetty 8.9.2022