Jumpat on suunniteltu sopimaan tuki- ja liikuntavaivoista kärsiville sekä terveille, jotka haluavat ennaltaehkäisevää jumppaa ilman vaikeita askelsarjoja. Yksilöllistä ohjausta. Lattialle pääsy ei ole este.

HUOM! Yhdistyksellä ei ole vakuutusta, joten jokainen jumppaaja käy omalla vastuullaan.

Luontojooga alkaa 5.5.2021 - Ilmoittaudu mukaan!

Luontojooga keskiviikkoisin 5. - 26.5.2021 klo 17.30-18.30 Joonaanmäen metsässä ja kallioilla.

Ohjaajana fysio- ja joogaterapeutti Taina Åkerlund-Pesonen, jolle voi ilmoittautua sähköpostilla taina.pesonen(at)gmail.com.  

tai puh. 040 514 4084. Hinta 20 € sekä jäseniltä että muilta!

Maksutiedot ilmoitetaan osallistujille henkilökohtaisesti!

Luontojoogaan antaudumme luonnon ehdoin. Aistimme luonnon hoitavan meitä. Liikkeet ovat koko kehoa vahvistavia, avaavia ja rentouttavia. Tuntien sisältö rakentuu mukana olijoiden tarpeista käsin.

 Hetken pysähtyminen itsesi äärelle:

https://www.facebook.com/754392404684271/videos/vb.754392404684271/381156119724149/?type=2&theater

UUTTA!  Lihaskuntoryhmä alkaen 9.2.2021

Koska koronarajoitukset eivät vieläkään tunnu hellittävän päätti hallitus käynnistää uuden liikuntaryhmän, jossa kehitetään lihaskuntoa. Liikkeet ovat selkäystävällisiä ja ohjaaja antaa vaihtoehtoja liikkeille. Ryhmä sopii hyvin sekä miehille että naisille.

Ryhmän tunnit pidetään 11 kertaa tiistaisin 9.2.2021 alkaen klo 16.30-17.15 Zoomin välityksellä netissä.

Ohjaajana toimii Taina Åkerlund-Pesonen, jolle voi ilmoittautua 6.2.2021 mennessä puh. 040 514 4084, tai sähköposti taina.pesonen(at)gmail.com.

Maksu on 40 € jäseniltä ja 60 € muilta.

Maksu välittömästi ryhmän alettua tilille Porvoon Seudun Selkäyhdistys ry, FI13 4050 001 0041326, viitenumerolla 4064. Osallistujan nimen tulee näkyä maksutiedoissa!!

Selkäjumpat ja -joogat 2021  

Voit tulla mukaan ryhmiin myös kesken kauden.

Vallitsevan koronatilanteen vuoksi toteutetaan kaikki liikuntaryhmät netissä Zoomin kautta koko kevätkauden ajan. *Ohjaaja antaa hyvät ohjeet ryhmiin kirjautumiseen, kannattaa tulla rohkeasti mukaan liikkumaan! *

Liikkeille ohjataan variaatioita, jotta kaikki voivat tehdä niitä. Lattialle pääsy ei ole este.

Ryhmät alkavat viikolla 2 ja päättyvät viikoilla 16 ja 17 (selkäjooga 2). Viikolla 8 ryhmiä ei pidetä.

Ilmoittautuminen on sitova ja velvoittaa ilmoittautuneen maksamaan kausimaksun, vaikka hän ei aina voisikaan osallistua ryhmän tunnille.

Tiistaisin 12.1. - 20.4.2021:

 Selkäryhmä klo 18.00-19.00, minimiosallistujamäärä: 15; hinta jäsenet 50 €, muut 70 €

 Maksuviite 4077

Keskiviikkoisin 13.1. - 21.4.2021:

 Selkäjooga 1 klo 16.30-17.30, minimiosallistujamäärä: 15; hinta jäsenet 60 €, muut 80 €

 Maksuviite 4080

Perjantaisin 15.1. - 30.4.2021:

 Selkäjooga 2 klo 8.00-9.00, minimiosallistujamäärä: 12; hinta jäsenet 60 €, muut 80 €

 Maksuviite 4093

Tarjous! Jos osallistuu kaikkiin kolmeen ryhmään, on maksu jäseniltä 150 € ja muilta 200 €. Maksu viitteellä 4093 (selkäjooga 2).

Osallistujat ryhmiin otetaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Ryhmät aloitetaan, mikäli minimiosallistujamäärät täyttyvät. Ilmoittautumiset liikuntavastaava Taina Åkerlund-Pesoselle, puh. 040 514 4084, tai sähköposti taina.pesonen(at)gmail.com.

Maksu 15.1.2021 mennessä tilille Porvoon Seudun Selkäyhdistys ry, FI13 4050 001 0041326, muista käyttää oikeaa viitenumeroa!    Osallistujan nimen tulee näkyä maksutiedoissa!!

Ohjaaja: 

Fysioterapeutti ja Joogaterapeutti Taina Åkerlund-Pesonen

Ohjaajana Fysioterapeutti ja Joogaterapeutti Taina Åkerlund-Pesonen. "Minulla on vuosien (pitkälti yli 20 vuotta) kokemus sellaisten ryhmien ohjaamisesta, joissa ihmisillä on paljon erilaisia Tuki- ja liikuntaelin vaivoja. Näihin ryhmiin on turvallista tulla, kun kaikilla on mahdollisuus tehdä juuri niin, kuin oma keho sallii. Nämä ovat MATALAN KYNNYKSEN TUNTEJA parhaimmillaan. Tunnit sopivat naisille ja miehille. Olet lämpimästi tervetullut mukaan."

Taina: "Meillä käy ryhmissä ihmisiä ketkä eivät aina mene lattialle vaan tekevät liikkeet seisten tai istuen. Ja se onnistuu hyvin jumpassa sekä joogassa. Minä ohjaan vaihtoehtoliikkeet pystyssä olijoille ja lattia tasolle. Rohkeasti vaan tekemään juuri sillä tasolla mikä itselle sopii. Ryhmämme ovat sitä varten, että ihmiset oppivat havainnoimaan itseään ja tekemään sitä mikä tuntuu itselle sopivalta. Nämä eivät ole mitään massaliikehdintää missä kaikki tekevät aina samaa."

Joogasta:

HUOM! JOOGA on itsehoitomenetelmä, joka antaa keinot hoitaa kehoa kokonaisvaltaisesti. Joogaharjoittelun on todettu parantavan alaselän toimintakykyä ja lievittävän kipua pitkittyneessä alaselkäkivussa. Joogan teho perustuu sen monipuolisuuteen. Liikkeisiin yhdistetään hengitys, lihasten aktivointi ja liikeratojen avaaminen. SELKÄJOOGA ei pohjaudu mihinkään uskontoon. Opetuskielinä suomi ja ruotsi.

Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova ja velvoittaa ilmoittautuneen maksamaan kausimaksun, vaikka hän ei aina voisikaan osallistua ryhmän tunnille. 

Positiivista palautetta Tainan ryhmään osallistuvalta: 

Olen tyytyväinen harjoituksiin. Ohjauksesi on ollut riittävää ja sitä on helppo seurata. Jos joskus olen pudonnut kärryiltä, niin olen huilannut ja jatkanut sopivassa kohtaa. Jännää ja mielenkiintoista on se, että tunnen olevani ryhmässä, ryhmän kannateltavana, vaikka minulla ei ole harmainta aavistusta kuinka monta ja ketkä mukana on. Ajattelen, että tämä on sitä yhteisöllisyyttä, toinen toistensa huomioimista ja yhdessä kannattelua. Jotakin syvästi inhimillistä toimintaa. Koen myös, että ohjaaja on tämän hengen rakentamisessa keskeisellä sijalla. Sinä osaat tämän homman. Olen siis tyytyväinen aina harjoituksen jälkeen ja selkä kiittää. Ylös nousu ja makuulle meno tapahtuu "kukin tavallaan" tyylillään ja muistuttaa ajoittain akrobatiaa...

"Liikkuva selkä kantaa kauas!"

Päivitetty  24.3.2021