Jumpat on suunniteltu sopimaan tuki- ja liikuntavaivoista kärsiville, mutta myös terveille, jotka haluavat ennaltaehkäisevää jumppaa ilman vaikeita askelsarjoja. Yksilöllistä ohjausta. Lattialle pääsy ei ole este.

HUOM! Yhdistyksellä ei ole vakuutusta, joten jokainen jumppaaja käy omalla vastuullaan.

Syksyn 2020 jumpat ja joogat

Päiväryhmät

Porvoon Kuntoklubilla, Kaivokatu 37, 3 krs

Tiistaisin 1.9. - 8.12.2020:

• Selkäryhmä 1 klo 12.00-13.30
• minimiosallistujamäärä: 19; hinta jäsenet 60 €, muut 90 €
• Maksuviite 4064 

Perjantaisin 4.9. - 11.12.2020:

• Selkäjooga 2 klo 8.00-9.00
• minimiosallistujamäärä: 20; hinta jäsenet 70 €, muut 90 €
• Maksuviite 4093 

Iltaryhmät

Borgå Gymnasiumin liikuntasalissa, Lukiokatu 10, saliin kuljetaan Rauhankadun puolelta. Nämä ryhmät joudutaan pitämään nettitunteina syyskuun ajan, koska koulu tarvitsee tilan ylioppilaskirjoituksiin

Tiistaisin 1.9. - 8.12.2020:

• Miesten ryhmä klo 17.00-18.00
• minimiosallistujamäärä: 16; hinta jäsenet 60 €, muut 90 €
• Maksuviite 4051 

• Selkäryhmä 2 klo 18.00-19.00
• minimiosallistujamäärä: 19; hinta jäsenet 60 €, muut 90 €
• Maksuviite 4077 

Näihin tiistain iltaryhmiin voit osallistua myös vain syyskuun ajaksi nettitunteina hintaan 20 € tai loka-joulukuun ajaksi liikuntasalissa hintaan jäsen 40 €, muut 70 €.

Keskiviikkoisin 9.9. - 16.12.2020:

• Selkäjooga 1 klo 16.30-17.30
• minimiosallistujamäärä: 20; hinta jäsenet 70 €, muut 90 €
• Maksuviite 4080

•  Miesten jooga klo 17.30-18.30
• minimiosallistujamäärä: 16; hinta jäsenet 70 €, muut 90 €
• Maksuviite 4103

Huom! Tunneille valmistautuminen:

Ota mukaan oma jumppamatto ja iso pyyhe sen päälle laitettavaksi sekä pitkä vyö tai huivi. Poikkeusoloissa ei käytetä yhteisiä tarvikkeita.

Ilmoittautuminen ja muuta huomioitavaa:

Ilmoittautuminen on sitova ja velvoittaa ilmoittautuneen maksamaan kausimaksun, vaikka hän ei aina voisikaan osallistua ryhmän tunnille.

Mikäli koronan takia tulee voimaan kokoontumisrajoituksia siirrymme etätunteihin.

Osallistujat ryhmiin otetaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Ryhmät aloitetaan, mikäli saadaan riittävästi ilmoittautumisia. Sitovat ilmoittautumiset liikuntavastaava Taina Åkerlund-Pesoselle, puh. 040 514 4084, tai sähköposti taina.pesonen@gmail.com.
 
Maksu välittömästi ryhmässä aloitettuasia tilille Porvoon seudun selkäyhdistys ry, FI13 4050 001 0041326, muista käyttää viitenumeroa! Huom, jos maksaja on joku muu kuin ryhmään osallistuja tulee osallistujan nimi näkyä maksutiedoissa.

Ohjaaja: 

Fysioterapeutti ja Joogaterapeutti Taina Åkerlund-Pesonen

Ohjaajana Fysioterapeutti ja Joogaterapeutti Taina Åkerlund-Pesonen. "Minulla on vuosien (pitkälti yli 20 vuotta) kokemus sellaisten ryhmien ohjaamisesta, joissa ihmisillä on paljon erilaisia Tuki- ja liikuntaelin vaivoja. Näihin ryhmiin on turvallista tulla kun kaikilla on mahdollisuus tehdä juuri niin kuin oma keho sallii. Nämä ovat MATALAN KYNNYKSEN TUNTEJA parhaimmillaan. Tunnit sopivat naisille ja miehille. Olet lämpimästi tervetullut mukaan."

Taina: "Meillä käy ryhmissä ihmisiä ketkä eivät aina mene lattialle vaan tekevät liikkeet seisten tai istuen. Ja se onnistuu hyvin jumpassa sekä joogassa. Minä ohjaan vaihtoehtoliikkeet pystyssä olijoille ja lattia tasolle. Rohkeasti vaan tekemään juuri sillä tasolla mikä itselle sopii. Ryhmämme ovat sitä varten, että ihmiset oppivat havainnoimaan itseään ja tekemään sitä mikä tuntuu itselle sopivalta. Nämä eivät ole mitään massaliikehdintää missä kaikki tekevät aina samaa."

Joogasta:

HUOM! JOOGA on itsehoitomenetelmä, joka antaa keinot hoitaa kehoa kokonaisvaltaisesti. Joogaharjoittelun on todettu parantavan alaselän toimintakykyä ja lievittävän kipua pitkittyneessä alaselkäkivussa. Joogan teho perustuu sen monipuolisuuteen. Liikkeisiin yhdistetään hengitys, lihasten aktivointi ja liikeratojen avaaminen. SELKÄJOOGA ei pohjaudu mihinkään uskontoon. Opetuskielinä suomi ja ruotsi.

Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova ja velvoittaa ilmoittautuneen maksamaan kausimaksun, vaikka hän ei aina voisikaan osallistua ryhmän tunnille. 

Päivitetty 30.8.2020