30.7.2019Syksyn jumppa- ja joogaohjelma julkaistuLue lisää »30.7.2019Syksyn jumppa- ja joogaohjelma julkaistuLue lisää »16.1.2019Porvoon seudun selkäyhdistyksen 30-vuotishistoriikki julkaistuLue lisää »
Porvoon Seudun Selkäyhdistys ry
Borgånejdens Ryggförening rf
Yhteistyössä
Jumpat ja joogat
Päivitetty 30.7.2019
Selkäjumpat ja selkäjoogat
Jumpat on suunniteltu sopimaan tuki- ja liikuntavaivoista kärsiville mutta myös terveille, jotka haluavat ennaltaehkäisevää jumppaa ilman vaikeita askelsarjoja. Yksilöllistä ohjausta. Lattialle pääsy ei ole este. Tiistain jumppiin voi tulla miehet että naiset. Joogaan voi myös tulla miehet että naiset.
Selkäjumpat ja selkäjoogat
Jumpat on suunniteltu sopimaan tuki- ja liikuntavaivoista kärsiville mutta myös terveille, jotka haluavat ennaltaehkäisevää jumppaa ilman vaikeita askelsarjoja. Yksilöllistä ohjausta. Lattialle pääsy ei ole este. Tiistain jumppiin voi tulla miehet että naiset. Joogaan voi myös tulla miehet että naiset.
HUOM! Yhdistyksellä ei ole vakuutusta, joten jokainen jumppaaja käy omalla vastuullaan.
Selkäryhmä 1, tiistaisin 27.8. - 10.12.2019 (ei 15.10.) klo 12.00 - 13.30
WSOY-talossa (Mannerheiminkatu 20, Porvoo, K-porras) Iso Mitta -tilassa, 4 krs.
Jumppa-alusta mukaan. Ryhmä alkaa, jos ilmoittautuneita on vähintään 19.
Kausimaksu yhdistyksen tilille, jäsenille 60€, muille 90€. Maksaessasi käytä viitenumeroa 4064.
Ilmoitt. 20.8.mennessä: Taina 040 514 4084 tai taina.pesonen@gmail.com
Miesten selkäryhmä, tiistaisin 27.8. - 10.12. 2019 (ei 15.10.) klo 16.45 -18.00
WSOY-talossa (Mannerheiminkatu 20, Porvoo, K-porras) Iso Mitta -tilassa, 4 krs.
Jumppa-alusta mukaan. Kausimaksu jäsenille 60€, muille 90€ yhdistyksen tilille. Maksaessasi käytä viitenumeroa 4051.
Ryhmä alkaa, jos ilmoittautuneita on vähintään 16.
llmoitt. 20.8.mennessä: Taina 040 514 4084 tai taina.pesonen@gmail.com
Selkäryhmä 2, tiistaisin 27.8. - 10.12. 2019 (ei 15.10.) klo 18.00 - 19.15.
WSOY-talossa (Mannerheiminkatu 20, Porvoo, K-porras) Iso Mitta -tilassa, 4 krs .
Jumppa-alusta mukaan. Voit tulla, vaikka et pääsisi lattialle. Kausimaksu jäsenille 60€, muille 90€. Maksu yhdistyksen tilille. Käytä maksaessasi viitenumeroa 4077.
Ryhmä alkaa, jos osallistujia on vähintään 19.
Ilmoitt. 20.8.mennessä: Taina 040 514 4084 tai taina.pesonen@gmail.com
Selkäjooga I keskiviikkoisin 28.8. - 11.12.2019 (ei 16.10.) klo 16.15-17.30.
WSOY-talossa (Mannerheiminkatu 20, Porvoo, K-porras) Iso Mitta -tilassa, 4 krs.
Jumppa-alusta mukaan. Kausimaksu jäsenille 70€, muille 90€ yhdistyksen tilille, käytä maksaessasi viitenumeroa 4080.
Ryhmä alkaa, jos osallistujia on vähintään 20.
Ilmoitt. 20.8.mennessä: Taina 040-514 4084 tai taina.pesonen@gmail.com
Miesten selkäjooga keskiviikkoisin 28.8.-11.12.2019 (ei 16.10.) klo 17.30 -18.45
WSOY-talossa (Mannerheiminkatu 20, Porvoo, K-porras) Iso Mitta -tilassa, 4 krs
Kausimaksu jäsenille 70€, muille 90€. Maksu yhdistyksen tilille, käytä maksaessasi viitenumeroa 4103.
Ryhmä alkaa, jos osallistujia on vähintään 16.
Ilmoitt. 20.8.mennessä: Taina 040 514 4084 tai taina.pesonen@gmail.com
Selkäjooga II perjantaisin 30.8. - 12.12.2019. (ei 18.10.) klo 8.00-9.00
Kunto-Werner, Mannerheiminkatu 20, K-porras.
Kausimaksu jäsenille 70€, muille 90€. Maksu yhdistyksen tilille, maksaessasi käytä viitenumeroa 4093.
Ryhmä alkaa, jos osallistujia on vähintään 23.
Ilmoitt. 20.8.mennessä: Taina 040 514 4084 tai taina.pesonen@gmail.com
Kaikkien ryhmien ohjaajana toimii jooga-/fysioterapeutti Taina Åkerlund-Pesonen. Jokaiseen ryhmään on ilmoittauduttava etukäteen viimeistään 20.8. mennessä. Osallistujat otetaan ryhmään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ryhmiin sopii vain rajallinen määrä.
Osallistujamäärä ratkaisee ryhmien alkamisen. Maksa vasta, kun olet varmistanut Tainalta ryhmän alkamisen.
Jumppa/jooga maksut maksetaan tilille FI13 4050 001 0041326 (älä maksa tälle tilille muita maksuja).
MUISTA viitenumero. Maksu viimeistään 06.09.2019.
HUOM! JOOGA on itsehoitomenetelmä, joka antaa keinot hoitaa kehoa kokonaisvaltaisesti. Joogaharjoittelun on todettu parantavan alaselän toimintakykyä ja lievittävän kipua pitkittyneessä alaselkäkivussa. Joogan teho perustuu sen monipuolisuuteen. Liikkeisiin yhdistetään hengitys, lihasten aktivointi ja liikeratojen avaaminen. SELKÄJOOGA ei pohjaudu mihinkään uskontoon. Opetuskielinä suomi ja ruotsi.
