Yhdistyksessä tapahtuu

23.9.2021NISKAKIPU JA NISKAKIVUN ITSEHOITO (verkkoluento) ke 29.9. KLO 17-18Lue lisää »23.9.2021SELKÄVIIKKO Luento sekä selkäjumppa- ja jooga esittely to 14.10.21Lue lisää »23.9.2021JÄSENILTA SYNSAMILLA tiistaina 16.11.2021 klo 18Lue lisää »

Yhteystiedot

Porvoon Seudun Selkäyhdistys ry, Borgånejdens Ryggförening rf

porvoonseudunselkayhdistys(at) gmail.com

Kävijälaskuri

Käyntejä kotisivuilla:90722 kpl

Yhteistyössä

Jumppaohjeita

Linkin avulla pääset suoraan jumppaohjeisiin.

http://www.selkakanava.fi/jumppaohjeita-selalle-ja-niskalle

  • Jumppaohjeita selälle ja niskalle
  • Taukojumppa
  • Suositeltavia harjoituksia selkäkivusta toipumiseen
  • Paranna selkärangan liikkuvuutta ja lihaskestävyyttä kuminauha-ja keppijumpalla
  • Tasapaino-ja kehonhallintaharjoituksia
  • Lihasvoimaa vahvistavia harjoituksia
  • Jumppaohjeita raskaana oleville
  • Kuvallisia jumppaohjeita
  • Liikuntaohjeita ikäihmisille www.ikainstituutti.fi