Yhdistyksessä tapahtuu

17.1.2021Luontojooga alkaa 5.5. 2021 - Ilmoittaudu rohkeasti mukaan!Lue lisää »17.5.2020Kuluttajaliitto tarjoaa kaikille avointa ja maksutonta neuvontaaLue lisää »16.1.2019Porvoon seudun selkäyhdistyksen 30-vuotishistoriikki julkaistuLue lisää »

Yhteystiedot

Porvoon Seudun Selkäyhdistys ry, Borgånejdens Ryggförening rf

porvoonseudunselkayhdistys(at) gmail.com

Kävijälaskuri

Käyntejä kotisivuilla:83156 kpl

Yhteistyössä

Selkäliiton tietosivut

Selkäneuvontaa puhelimitse

Selkäliiton selkäneuvonnan koordinaattori Maria Sihvola antaa maksutonta selkäneuvontaa puhelimitse numerossa 050 465 7884 tiistaisin ja torstaisin kello 10–14.


Hyödyllistä tietoa selkäkivusta ja kivun hoidosta

http://www.selkakanava.fi/selkakipu

Uuutta! Nuorille: Liikettä päivään - Back to move!

https://selkakanava.fi/backtomove

Iskias paranee hitaammin kuin tavalliset selkävaivat: 12 faktaa iskiaksesta.

http://www.selkakanava.fi/12-faktaa-iskiaksesta

Hyvä ergonomia auttaa kodin ja työpaikan askareissa.

Selkäkanava opastaa niin oikeisiin työasentoihin kuin sopivan patjan ja tyynyn valinnassakin.
http://www.selkakanava.fi/ergonomiavinkkeja-kotiin-ja-tyopaikalle

Hyvä ryhti on tärkeä paitsi selälle myös koko kehon toimivuudelle.

Raimo Rangan ryhtikoulussa voit tarkastaa oman ryhtisi sekä testata hartiaseudun liikkuvuuden.
http://www.selkakanava.fi//hyva-ryhti-ehkaisee-selkakipua

10 vinkkiä yläselkäkipuun.                                 

 http://www.selkakanava.fi/10-vinkkia-ylaselkakipuun 

Iskikö noidannuoli? Vaivaako iskias? Miten voin ehkäistä selkäkipua?

Tohtori Vahvaselän vastaanotolta saat ohjeita ja vinkkejä selän hoitoon ja hyvinvointiin - ilman ajanvarausta.                                                   

http://www.selkakanava.fi/tohtori-vahvaselka

Taukojumppaa, venyttelyohjeita, keskivartalotreeniä.                      

Kokeile Selkäliiton fysioterapeuttien tehokkaita liikuntaohjeita niska-hartiaseudulle ja alaselälle videoina tai kuvallisina ohjeina.   

http://jumppakissa.fi

jumppakissa.jpg

Selkäkanava Facebookissa

http:/www.facebook.com/selkakanava

 

Päivitetty 17.2.2020