Yhdistyksessä tapahtuu

15.5.2022Uutta! Teatterimatka ti 20.9.2022 klo. 18.00Lue lisää »10.4.2022Uutta 2022! Lihaskuntojumppa ZoomissaLue lisää »13.1.2022Kuunteluun: Vahva selkä - Selkäkanava podcast -sarjaLue lisää »

Yhteystiedot

Porvoon Seudun Selkäyhdistys ry, Borgånejdens Ryggförening rf

porvoonseudunselkayhdistys(at) gmail.com

Kävijälaskuri

Käyntejä kotisivuilla:101117 kpl

Yhteistyössä

Selkäliiton tietosivut

Selkäneuvontaa puhelimitse

Selkäliiton selkäneuvonnan koordinaattori Maria Sihvola antaa maksutonta selkäneuvontaa puhelimitse numerossa 050 465 7884 tiistaisin ja torstaisin kello 10–14.

Uutta! Kuunteluun: Vahva selkä – Selkäkanava podcast -sarja

Vahva selkä – Selkäkanava podcast -sarjassa Selkäliiton toiminnanjohtaja Kirsi Töyrylä-Aapio (TtM, ft) ja selkäneuvonnan koordinaattori Maria Sihvola (TtM, ft) keskustelevat asiantuntijavieraiden kanssa selän hyvinvoinnin teemoista ja tarjoavat keinoja selän itsehoitoon.

Täältä löydät linkin podcastiin ja lisää tietoa: https://selkakanava.fi/selan-hoito/vahva-selka-selkakanava-podcast


Hyödyllistä tietoa selkäkivusta ja kivun hoidosta

http://www.selkakanava.fi/selkakipu

Nuorille: Liikettä päivään - Back to move!

https://selkakanava.fi/back-to-move

Faktaa iskiaksesta

https://selkakanava.fi/selkakipu/mista-selkakipu-johtuu/selkasairauksia-ja-selkakivun-syita/iskias-oireet-ja-hoito/faktaa-iskiaskivusta

Hyvä ergonomia auttaa kodin ja työpaikan askareissa.

Selkäkanava opastaa niin oikeisiin työasentoihin kuin sopivan patjan ja tyynyn valinnassakin.
http://www.selkakanava.fi/ergonomiavinkkeja-kotiin-ja-tyopaikalle

Yksilölliset tekijät vaikuttavat ryhtiin

https://selkakanava.fi/selkakipu/selan-rakenne-ja-toiminta/yksilolliset-tekijat-vaikuttavat-ryhtiin

10 vinkkiä yläselkäkipuun.                                 

https://selkakanava.fi/selan-hoito/10-vinkkia-ylaselkakipuun

Tohtori Vahvaselän vastaukset

Tältä sivulta löydät kootusti Tohtori Vahvaselälle lähetetyt kysymykset vastauksineen vuodesta 2018 lähtien.                

https://selkakanava.fi/selan-hoito/tohtori-vahvaselan-vastaukset

Taukojumppaa, venyttelyohjeita, keskivartalotreeniä.                      

Kokeile Selkäliiton fysioterapeuttien tehokkaita liikuntaohjeita niska-hartiaseudulle ja alaselälle videoina tai kuvallisina ohjeina.   

http://jumppakissa.fi

jumppakissa.jpg

Selkäkanava Facebookissa

https://www.facebook.com/selkakanava

 

Päivitetty 16.4.2022