Selkäliiton tietosivut
Selkäneuvontaa puhelimitse
Selkäliiton selkäneuvonnan koordinaattori Maria Sihvola antaa maksutonta selkäneuvontaa puhelimitse numerossa 050 465 7884 tiistaisin ja torstaisin kello 10–14.
Uutta! Kuunteluun: Vahva selkä – Selkäkanava podcast -sarja
Vahva selkä – Selkäkanava podcast -sarjassa Selkäliiton toiminnanjohtaja Kirsi Töyrylä-Aapio (TtM, ft) ja selkäneuvonnan koordinaattori Maria Sihvola (TtM, ft) keskustelevat asiantuntijavieraiden kanssa selän hyvinvoinnin teemoista ja tarjoavat keinoja selän itsehoitoon.
Täältä löydät linkin podcastiin ja lisää tietoa: https://selkakanava.fi/selan-hoito/vahva-selka-selkakanava-podcast
Hyödyllistä tietoa selkäkivusta ja kivun hoidosta
http://www.selkakanava.fi/selkakipu
Nuorille: Liikettä päivään - Back to move!
https://selkakanava.fi/back-to-move
Faktaa iskiaksesta
https://selkakanava.fi/selkakipu/mista-selkakipu-johtuu/selkasairauksia-ja-selkakivun-syita/iskias-oireet-ja-hoito/faktaa-iskiaskivusta
Hyvä ergonomia auttaa kodin ja työpaikan askareissa.
Selkäkanava opastaa niin oikeisiin työasentoihin kuin sopivan patjan ja tyynyn valinnassakin. http://www.selkakanava.fi/ergonomiavinkkeja-kotiin-ja-tyopaikalle
Yksilölliset tekijät vaikuttavat ryhtiin
https://selkakanava.fi/selkakipu/selan-rakenne-ja-toiminta/yksilolliset-tekijat-vaikuttavat-ryhtiin
10 vinkkiä yläselkäkipuun.
https://selkakanava.fi/selan-hoito/10-vinkkia-ylaselkakipuun
Tohtori Vahvaselän vastaukset
Tältä sivulta löydät kootusti Tohtori Vahvaselälle lähetetyt kysymykset vastauksineen vuodesta 2018 lähtien.
https://selkakanava.fi/selan-hoito/tohtori-vahvaselan-vastaukset
Taukojumppaa, venyttelyohjeita, keskivartalotreeniä.
Kokeile Selkäliiton fysioterapeuttien tehokkaita liikuntaohjeita niska-hartiaseudulle ja alaselälle videoina tai kuvallisina ohjeina.
http://jumppakissa.fi

Selkäkanava Facebookissa
https://www.facebook.com/selkakanava
Päivitetty 16.4.2022
|