Selkäliiton tietosivut

Selkäneuvontaa puhelimitse

Selkäliiton selkäneuvonnan koordinaattori Maria Sihvola antaa maksutonta selkäneuvontaa puhelimitse numerossa 050 465 7884 tiistaisin ja torstaisin kello 10–14.

Hyödyllistä tietoa selkäkivusta ja kivun hoidosta

http://www.selkakanava.fi/selkakipu

Uuutta! Nuorille: Liikettä päivään - Back to move!

https://selkakanava.fi/backtomove

Iskias paranee hitaammin kuin tavalliset selkävaivat: 12 faktaa iskiaksesta.

http://www.selkakanava.fi/12-faktaa-iskiaksesta

Hyvä ergonomia auttaa kodin ja työpaikan askareissa.

Selkäkanava opastaa niin oikeisiin työasentoihin kuin sopivan patjan ja tyynyn valinnassakin.
http://www.selkakanava.fi/ergonomiavinkkeja-kotiin-ja-tyopaikalle

Hyvä ryhti on tärkeä paitsi selälle myös koko kehon toimivuudelle.

Raimo Rangan ryhtikoulussa voit tarkastaa oman ryhtisi sekä testata hartiaseudun liikkuvuuden.
http://www.selkakanava.fi//hyva-ryhti-ehkaisee-selkakipua

10 vinkkiä yläselkäkipuun.                                 

 http://www.selkakanava.fi/10-vinkkia-ylaselkakipuun 

Iskikö noidannuoli? Vaivaako iskias? Miten voin ehkäistä selkäkipua?

Tohtori Vahvaselän vastaanotolta saat ohjeita ja vinkkejä selän hoitoon ja hyvinvointiin - ilman ajanvarausta.                                                   

http://www.selkakanava.fi/tohtori-vahvaselka

Taukojumppaa, venyttelyohjeita, keskivartalotreeniä.                      

Kokeile Selkäliiton fysioterapeuttien tehokkaita liikuntaohjeita niska-hartiaseudulle ja alaselälle videoina tai kuvallisina ohjeina.   

http://jumppakissa.fi

Selkäkanava Facebookissa

http:/www.facebook.com/selkakanava

Päivitetty 17.2.2020